先问人人一个问题哦，淌若小编凌晨3点睡，中午12点起床，那算不算熬夜呢？嗯，待会再给人人谜底，先来说说为啥熬夜不可怕哈！因为有这些措施补身体呀！

1.多吃富含维生素B群的食物，维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，皆含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，守护感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食物、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，不错保管皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、提防力相关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中皆吃得回。

2.多吃补脑健脑增强免疫力的食物，正常熬夜会导致就寝不及及机体免疫力下落，多吃一些养分丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物是特出有必要的。比如：核桃、牛奶、小米粥增多脑的养分，再吃一些团鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物增强东说念主体的免疫力。

3.多吃高卵白质高纤维素的食物，正常熬夜身体会受不了，男东说念主也相似，是以一定要多吃一些富含高卵白质、高纤维素的食物以补充身体对养分的需求，少吃甜食、动物性脂肪，忽视多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高卵白质且健脑的食物，还有蔬菜和生果也弗成少哦。

4.多吃养胃、下火的东西。始终熬夜会引起怒火盛，这些就需要吃点下火的东西，比如小米粥、面条、山药等。

以上四点，正常熬夜的你铭记要这么吃了！回反正题，刚刚发轫问的问题，你的谜底是什么呢？其实这不算熬夜，因为就寝一经弥漫了。固然睡觉本事跟人人不相似，然则并莫得比你少本事哦，是以这不算熬夜呢。然则淌若是凌晨3点睡早上7点起，那即是熬夜了。是以，你学会了吗？迎接下方驳斥哦！