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寰宇武功

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少林拳 深功出巧匠·苦练出真功

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以武学掀开宇宙·智者不庶民 武者无怯夫 

金刚气运护体功，源自少林真传护体功中的内硬功精髓，其中枢指标在于增强习练者在武术武术时的爆发力与扞拒打智力。若条目允许，献媚“排打功”一同进修，成果将更为显赫。

练功气运法：在初始行动之前，当先通过鼻腔深吸连气儿，负气味直抵下丹田（位于脐下三寸处）。待气味吸满后，立即提肛闭气，保持呼吸暂停。在闭气景色下，一边推论行动，一边以意念指点气味，感受内气自下丹田缓缓飞腾，并沿着肢体流动至需要灌输力量的部位。当行动完成并恢规复位时，再缓缓呼气，负气味沿原路复返丹田。若在练功历程中感到力量衰减，可暂停行动，静心守候丹田约5分钟（经受当然呼吸），以补充耗尽的丹田内气。待意念鸠合、丹田充实后，再连续练功。一、气运贯掌1.立正，双脚与肩同宽，全身减弱，舌抵上腭，静立1分钟。随后，双手在躯壳两侧微屈肘部，掌心向下，十指朝前。吸气至满，提肛闭气，同期双掌缓缓用劲下按，思象两掌下方各有一根木桩被按入地下。此历程闭气约3~5秒，然后呼气并松掌屈肘，全身减弱。此行动重叠9次。2.接上式，双手向后划至死后，吸气至满后闭气，同期双手用劲向后推，思象死后有一堵墙被推倒。呼气时双手还原，此行动重叠9次。3.连续上式，双手沿躯壳两侧上前上方举托，手心进取，十指向后。吸气闭气时用劲上托，思象两掌托着一大块巨石。呼气时双手还原，此行动重叠9次。4.接上式，手心上前，手指进取，双手与肩平皆。吸气闭气时用劲上前推掌，思象掌前有一堵墙被推到。呼气时双手还原，此行动重叠9次。5.双手向支配分开，掌心向外，十指进取。吸气闭气时用劲向两侧推掌，思象两掌前线各有一棵大树被推倒。呼气时双手还原，此行动重叠9次。把稳：以上悉数行动均需使用暗劲，缓缓推、托、按，减弱时均略屈肘部。二、力推华山双手在胸前交叉成斜“十字”（左手在前，右手在后），上缺口平皆咽喉，两手相距约10厘米。吸气至满后闭气，十指朝上，掌心上前，同期用内劲上前缓缓推出，将气味运至十指末梢。思象掌前有一座大山被激动，推至终点时躯壳前倾而不倒。呼气时双手还原，此行动重叠9次。三、金刚顶天双手食指伸出，其余四指抓拳。将两手食指轻按在两侧耳根处。吸气至满后闭气，头颈用劲上顶，宅心将丹田内气上引至头顶百会穴。思象用头嘱咐行将塌陷的天外，同期食指也略用劲按压耳根部（力度不行过大）。呼气时双手还原，此行动重叠9次。（把稳：高血压患者不容进修此功）四、野马分鬓两腿呈马步低桩立正，双手抓拳状，缓缓放赤忱窝处（拳心向里）。吸气至满后闭气，双拳抓紧并用劲向两侧拉开至与肩同宽。思象正在拉动一个100公斤的拉力器。呼气时全身减弱，气味精良丹田，并恢规复始姿势。此行动重叠9次。五、怀中抱月接上式，保持马步低桩立正。双手由拳变掌，相距与肩同宽，如同怀抱一个大气球。五指分开，各指间仿佛夹着一个鄙吝球。吸气至满后闭气，双手掌指用劲相抱，思象将气球挤碎（两手相距10厘米即可）。呼气时双手还原，此行动重叠9次。六、铁头功使用一条长约45厘米、茶杯口粗的布袋子装满绿豆或其他豆类（袋子必须用双层布制作）。吸气至满后闭气，将气味运至头部。然后由轻到重地拍打前额和头顶。呼气减弱后气味精良丹田时住手拍打。再次闭气后进行下一次拍打。如斯反复拍打500下（次数可由少渐渐增加）。跟着功力的增长，可渐渐更换为纯铁砂进行进修。当练至偶而用3.5公斤重的铁砂袋猛击头部而毫无痛感时，便可达到砖块劈头即断而东谈主安心无恙的田地。七、铁拳功铁拳功，一项磨真金不怕火拳头硬度与耐力的绝技。进修时，躯壳侧卧，右手抓拳稳稳撑持于大地（入门者可在拳下垫上软物以保护拳头，跟着进修长远，渐渐撤去软物，直至径直在坚忍的砖地上进修）。双脚并拢，右脚鄙人，左脚叠放在右脚上。左臂进取伸展，与右臂酿成一条直线，宛如“一”字，同期确保手臂与腿部均保持伸直景色。进修历程中，需将意念鸠合于中丹田的膻中穴，思象右拳如钻头般长远地下，继续2至5分钟。之后换左手进行相同的进修，时刻与右手无异。若你偶而救援20分钟而拳面毫无痛感，那么你的拳头便已初具威力，足以击碎砖石。跟着功力的不断擢升，你可渐渐尝试在脚上垫高，直至偶而完成单拳倒立的豪举。八、铁指功铁指功，旨在磨真金不怕火手指的硬度与穿透力。你需要准备一个50x40x60厘米（或稍小）的木箱，内装满黑豆或绿豆等硬物。进修时，经受低马步站姿，左臂当然下垂，右臂屈肘拿起至胸前，掌心朝向内侧。深吸连气儿，将气味千里入下丹田，随后发力吐出“嗨”字音。同期，双腿用劲下蹬，躯壳扭转，腰部发力，通过肩、肘的传递，使掌指以斜向之力猛插入豆中，插入深度约为一指肚。掌指规复后，如斯反复进修25次。之后换左掌进行疏通次数的进修。救援进修两个月后，你可将黑豆换成铁砂，连续按照上述时刻进修三个月。此时，你的手指将变得坚忍无比，以致偶而穿透砖块（进修后漠视使用松节油或滚水洗手，以缓出恭指肿胀）。九、铁腿功铁腿功，专注于擢升腿部的硬度与扞拒打智力。进修时，躯壳直立，双手叉腰。以右脚脚跟为力点，用劲上前蹬出（蹬出时你会感到脚跟有发麻的嗅觉），同期口中念出“扯”字并呼气。右脚落地后，再换左脚进行疏通的进修，支配脚各蹬6次。接下来，弯腰俯身，双辖下降至两小腿之间。吸气时，双手在小腿间交叉；呼气时，跟着躯壳的下蹲行动，双手分歧向外猛然翻腕转拳，同期再次念出“扯”字，将拳头翻至小腿外侧。如斯集结进行3个呼吸周期。随后，将一只脚抬起放在凳子上，先用手掌对腿部进行排打（要点排打胫骨及胫骨外侧肌肉丰富处）。跟着进修的长远，你可渐渐改用木棍、铁棒、铁砂袋等器具进行排打。经过一个月的刻苦进修，你的小腿将变得坚如磐石。此时，你可在小腿上甩掉数块砖石，请他东谈主用8或12磅的铁锤砸下。砖石将应声而碎，而你的腿却毫发无损。

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